西安中考体育排球培训要点

体育测试已经纳入到了大多地区的中考，不同地区的中考体育测试有不同的考试项目，因此中考体育要想取得好高分必须要认真进行训练，下面学大教育网为大家带来西安中考体育排球培训要点这篇内容，希望大家认真阅读。

垫排球定义：垫球是排球运动的基本技术之一，是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。垫排球正确动作讲解：

一.垫球手型：一般有三种。

一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前;

二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，

三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。

无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。

准备姿势：两腿前后开立，左右脚间距离与肩同宽，两手自然持球。

向上抛球：抛球出手时，尽可能使球向自己的正上方行进。与此同时，把要击球的手上动作做好，准备击球

准备击球姿势：中心降低，双腿微屈，与此同时，把要击球的手上动作做好，准备击球

击球动作：：重心抬高，两臂夹紧伸直，两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘。

分解动作，单个动作讲解。

(一)准备击球姿势：

1、手臂动作：将球抛出之后，两手迅速做出垫球手型，且两臂夹紧伸直，

2、双腿屈膝：将球抛出之后，身体重心迅速降低，同时把手臂动作做好。

辅助动作练习：空手做准备击球姿势

(二).击球动作：

1、击球部位：正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低，不便垫准和垫稳，并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。同时，击球点保持在腹前，便于控制手臂与地面的角度;便于观察来球;便于运用身体的协调力量，可以提高垫球的准确性。对墙练习击球

2、击球动作：重心抬高，两臂夹紧伸直，两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘。

(三).空手练习击球动作

击球时用力：垫球时根据落球力量、速度和垫击的距离，掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如落球速度慢或垫击球的距离较远时，垫击用力大些，必须加大抬臂击球动作，来增加球的反弹力;如落球速度快或垫击距离较近，垫击时，可用力小些，靠球的反弹力量将球垫起;如落球速度大，为了缓冲来球力量。

西安中考体育排球培训要点学大教育网为大家带来过了，希望大家能够重视中考体育各个测试项目的训练，想要了解与中考体育相关的内容请查阅学大教育网。