帮助高考生缓解紧张失眠的五大方法

在准备高考的过程中很多学生可能压力太大了，晚上躺在床上的时候就会睡不着，时间久了肯定会影响自己的复习进度，学大教育为了帮助每一位考生安心睡觉，为大家带来了帮助高考生缓解紧张失眠的五大方法。

适当的进行体育运动

在睡前进行一些低强度的体育锻炼后就可以很快入睡。全身心的运动会让自己的身体加速新陈代谢，提高很多肺泡通气量，增加血液里面的含氧量，这样就可以帮助改善大脑供血供氧，使人的反应速度加快，促进自己的睡眠，也能让人保持平和的心态。运动是最有效的情绪疏导工具，能减轻一些应激反应及其对生理的影响，有效释放压抑的情感，增强心理承受力。

注意要规律的饮食

多吃一些谷物，给自己供给充足的能量，摄入鱼、肉、蛋、奶、豆补充丰富的蛋白质，搭配一些比较新鲜的蔬菜、水果，均衡营养，保持精力。还有就是父母多煲汤给孩子喝，选择清淡滋补的汤，打比方说就有丝瓜花蛤汤、蔬菜羹，可在羹汤里加适量的醋，如酸辣汤等。可以选择一些补充气血的营养品比如九芝堂驴胶补血颗粒，保证考生精力充沛迎接考试。

自己的认知要调整

在考试前考生最好是可以减少再学习新知识，多复习以前的知识，这样可以帮助自己头脑中学习内容的顺利提取，有利于考试的现场发挥。在考前考生也不要去考虑将来考取哪所大学，这时候设想目标已只会徒增压力。在考试前几天情绪好时就复习知识，不好了就休息。

进行一些放松训练

很多考生在考前都会很焦虑，想起高考就开始紧张，这时就需要自己去放松了。临睡前听一些放松的音乐，特别是做一些专业的放松训练会更好。比较放松的乐曲有《平湖秋月》、《梦幻曲》、《催眠曲》等。

一定要按时作息

尽力把自己平日作息的时间调整到和高考的时间一样。如果调整不好也没关系，只要在考前的几天里身体健康，就会在考场上有出色发挥。

上面就是关于帮助高考生缓解紧张失眠的五大方法详细分析，希望在阅读之后考生们可以学到一些方法，以后再出现失眠的时候用这些方法顺利的克服过去，祝大家高考完美结束。