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高考生学会从饮食方面消除脑疲劳

来源：学大教育时间：2015-11-25 10:45:02

高考的压力是很大的，有很多方式可以减轻考生压力，其中饮食是一种方式。下面一起来看一下学大的专家精心的为大家准备的关于高考生学会从饮食方面消除脑疲劳的一些资料，帮助大家更好的做好高考的复习备考工作。

1.调节酸碱平衡。当用脑过度或体力透支时，体液呈酸性;长期酸性血液会使大脑神经功能退化。因此要多吃碱性食物，如海带、绿叶蔬菜、水果、豆类，少吃酸性食物，如肉类、糖类。

2.选择恢复精力和体力的食物。建议每天下午补充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它们含有丰富的VB、VE、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质。还可补充含维生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。

3.平日多吃健脑食物。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，如动物肝脏、鱼类就是大脑需要的食物。大脑还“偏爱”卵磷脂，增强记忆力全靠它，蛋黄、大豆中含有丰富的卵磷脂，而吸收它们还需要含辅酶的胡萝卜、绿叶蔬菜。另外，天麻、山药、人参也可在煲汤时选用，可增智力。

4.喝茶也能减缓疲劳。为缓解疲劳，可泡制一杯健脑茶，可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉，还可饮甘菊泡绿茶，但不可太浓。

通过上面的学大的专家精心的为大家准备的关于高考生学会从饮食方面消除脑疲劳的一些资料，同学们备战高考的同时要注意自己的饮食。

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