8小时睡眠稳定学习效率

　　同学们，每天8小时的睡眠你保证了吗?很多同学经常挑灯夜战，不是学习就是熬夜看书，有的甚至是通宵打游戏。很少有同学能够保证这8小时的睡眠。其实这8小时的睡眠对第二天的学习有着很大的影响。休息不足不仅会导致精神不足，更会影响学习效率。下面为大家介绍一下保证学习效率的方法。

　　一、每天保证8小时睡眠。晚上不要熬夜，定时就寝。早睡早起，可以把晚上的复习时间减少1个小时增加到早晨。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

　　二、学习时要全神贯注。玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。

　　三、坚持体育锻炼。身体是学习的“本钱”。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。

　　四、学习要主动。只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。

　　五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。

　　六、注意整理。学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。

　　保证睡眠时间不仅会让同学们精神好，更会让同学们保持心情愉悦。8小时睡眠可以提高学习效率，但同学们每天坚持锻炼身体也很重要。总之身体好是保证学习效率的前提。同学们自己也要自觉、主动地学习。