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2018高考生备考减压小妙招【适当运动】

来源：学大教育时间：2018-03-02 16:20:21

高考生的心理压力关系到考生的复习状态，也对考试发挥有着重要的影响，因此高考生要学会合理减压，下面学大教育网为大家带来2018高考生备考减压小妙招【适当运动】这篇内容，希望能够帮助大家做好心理减压。

首都体育学院体能训练教研室主任国家柔道队体能教练石岩表示，考生要根据自己的身体状况和喜好选择一些个体化的项目，或者是非对抗类的项目。比如说跑步、跳绳、游泳、跳操、瑜伽等，甚至如果允许的话打打台球，做自重力量训练都是非常好的练习方，不仅促进心血管循环，同时也能缓解压力。

训练时间多久合适?

最好的方法呢还是用心率来监控，比如说我们用我们的脉搏，或者在我们颈动脉的地方来测试单位时间，一般来说用十五秒或者一分钟的心率来评价是比较科学的。对于备战前的考生来说的话，把每分钟的心率控制在130到160次，保持在这个十分钟以上就能取得很好的锻炼的效果。

提示：

睡前一个小时不要锻炼，饭后一个半小时到两个小时之内也不要锻炼，那么对于高考生从事锻炼的话可以一直持续到高考前的最后一天。备考期间这些运动负荷的强度呢考生不用摄入任何的这种运动饮料。

上文学大教育网为大家带来了2018高考生备考减压小妙招【适当运动】这篇内容，希望考生能够做好高考心理减压，这样能够轻松应对高考。

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