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如何进行中考减压

来源：学大教育时间：2013-07-12 13:36:40

每当考试成绩揭晓后，我们总会叹惜某某太可惜了，为什么总有许多水平很好的考生中考失败或成绩不理想呢?从历年的情况看，考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳导致考试失败。所以今天西安一对一辅导针对考生在中考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力给大家提供一些方法供大家参考。

一、饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力集中。

二、运动减压法

科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。

三、转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。

四、环境减压法

对考生来说，学校的学习氛围很压抑和紧张，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。

五、睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。

六、过渡减压法

我们建议考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。更多的减压方法请关注西安一对一家教网咨询学习。

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