帮你调整2016年中考心态的好方法

心理素质不好的学生容易在大考时出岔子，这就需要在平时模拟考试时学会调整自己的心态，那样就可以在中考时镇定自若。下面是小编为你准备的帮你调整2016年中考心态的好方法。

一、要科学作息

古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。考前最后冲刺中要劳逸结合，不可暴学暴嬉。最好能制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不去打疲劳战，这样才能在考试时有充沛的精力。复习期间也要注意饮食的重要性。此外考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。

二、要增强自信

要消除一些不必要的思想顾虑，中考其实和以往大大小小的考试并没什么两样，只是较为科学、客观和公正罢了。只要能够准备充分，考出好成绩一般是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑。

三、要学会倾诉

拥有一位听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感，当你为考试而坐卧不安时，不妨将你的感受说出来，让他人为你想想妙策。

四、要加强体育锻炼，保持乐观心境

据科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，比如慢跑、游泳或者散步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然怀抱，可使人信心大增。因为这些活动能够让人的肌体彻底放松，消除紧张和焦虑。在学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼，务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。

五、要不断进行自我激励

激励能使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个受到激励的人能力可以发挥至80%-90%，相当于激励前的3至4倍。

希望那些心态不是很好的学生，能够看到小编提供的这一篇帮你调整2016年中考心态的好方法的内容，它会帮助走出心理状态的困境。